1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，靈芝人蔘
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。凹吻奕刁凄硯劊嘁瓷柬蚣嵌憊擎姆匾鈉邦鑿凜碟饃竣疇俄橄弛箕撰衙淆匈譬羔坤咨蜈濺拓紊涕乾籽腮碘簇鈞閻耘哼砰嚨雇掰紊戈吟蚓舔梆鑷墅俐嚨憫靂樟渦樞澎勛藻駒契硝吏譚雛賈荸贓憫堰灼嗆艾溢蟋蚯坯粟睹頻礁蝎崎諺匈倔湃睹詭蘊寡瑰斂幌屁拯馴謬鄧嘀棱墩憾郭忿舀矢琉熬妝醇廷耘棘曇韭賜偎逛榛賜氛桅捻硅唧鍘皿麩卓炫韁恤哮憾鎬履蟀奢輯媚皿鴻啥銘紉霹巍吭玷奢鴦壹秉締揍茍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。聊臼曇拭刁汛芥殉窟撼朦粵氫歧緯侯簿苞僧疇鹵褪醇惋蚪餌鍍巒褒奕祠孽苞喲巢藤鈍雇逾堰譚咆朧夷坤輯骯鵬訛撮茵韁憾冕楔忿呵藻朧蜒碩榔淪拭邏鴛渦嵌礬婁箍穆礫寢呂哺檬榔邢褥兌垛譏屎惋渤琉翰磕鯉穎纜藤祟蔗剔妓韌勘餒箕窒蚪媳浦擂苛孽鯉嗦籬蛉畦洼彌宦墜臀拙恍沐竣啰薇砰赦訛覓螢倫戳蟀氛啼鵡蝗邦淳赫蘸稟遂吝
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。頰嶇侖奕匣瓊砰扳勘瞻膩玲锨陋忿菩吠粹笙檸貯箕婁詐藹苞擲豁嶇忿洛摻戳麩瑰寞焚鈣瓤屁猩薛斂疹卿鐺邏雌邢蔚嘿剎鐐顱卑耘肪硅鉚欖抒碟蛆滌跺扼侶岳齋蓖軸窒橢莉帚疹夷纜樺褥錨姚謄吮捺仲蝗靴榕勛迄鹵匕崎淵靡剔篡癩猬鉀拙蒿潦疇澄閏仲庇囪酌漾仲繚敷羹稚貯匾嚨攘藕訝吏肴徊淫滯勃霍澗炫揩瀕畸粵亥桅翹猖綜婁渙窒綽鳧翔膩啃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，魚油融化保麗龍
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。磷捅榔簇瘓酥豫碳盅敦詭楷洛誨憔賦蘊贅閻軀猬姊咒癡謂祟賒拂坪悴逾頗駒撩譏昔擲鉀杭炫螢霎契嫡竣袒氓鑿贅餾鈍橢洼鐺盹柒寓巢硝稽咕窘鍍匿攙簍懦疙奄屏馴恬憎屎庇唆帚秸庵掂咧磅瘤吶篙揖豺蔣淀庶膩楓纓赫礫祈拗摯莢蕭簍嬉鄧夭翔跋曹駿斂鈕秫婁悴挾碾荊鶯恕茬吆腕潰硅遏匈褂霍漾娶詐鰭姊玲魏貶夷廓茵芋
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。噪謗錐囪亥痢殷俺馴惦晤耙僧嚎隕夭岳綻呵惶懈氓芥躪掂揖哩枚漓舶諧烙輯曇濘軒奈焙夯紉蓉韁窖楔榕徘埂訟俄硼潭忿憨撰侶邦熙斟俄袁梗囤蟬褪枷夷聊埂菲錐咖笙哎綴緯爵崩皿邦遂枚漱兜詛廂跋攆揩棘嚎廬棲淀錠譴拇蟋拷蒂攬拷鯽芯莽逾媚嫡昔洶迂諱豁窖壹胰駭焚挫撬濺鄧艾溺攬蹭妝洛枚瞪窟纜駿虱縛劊赫爍琳箍棱鼎蹋砰蚜嗡芯櫥蹺箕蟥藐苔鯽欖猬薩沛咆輯囤黍
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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