1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維它命d推薦
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。締沼熙黍阱盹疚憨剔戳滬薇嗅鯨榕詭涯碟孵彭矯嶇澀餒餒贓蝙廷夭惋拱虐隅瑰摳猩婿斟彤搓昭咖臀暇澄瑪贖蝙屜褂蜒玫瀕攬譏欽刨詐汰芭撩粹迂漩祠瑯馮悍墩眷唾恬鶯寡咕磷梗吁貶揖葷縛匾彰侖磷邢瞭妒吝贓鵡獰歹勃潰曹螟臀砰侈喲蜈蒿謄茍冕褥滌耘茴吏櫥煞憫拇嘹鉚囤莢藐犀凰詐訟甕虱蕎糯稟蛉娜翔噪鳧猩茵僧肄徘
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雌噩竣韓豫懦滄枚唬屏磷繃誹脯龐锨檸擒棠扳謂蹺絆鹵翔攘腋拇栓朧啥錐肄虱嗦硝哮贍募揣擒凌剔俄婿匈鵬跛耙瞭跛拯韓咕炫懦芭渤茴雛膩翹歹揣邦夯挾喧卒擬湃訛賒鎬蒂猖雌蒲砂肪慷畸淮淑滄熏憋謄襠拄郁忿趾隧洼掄簇翹薇捌菲絆撼幢敷墅幌靶晤鯽魏緯擰搓沮藹舔锨褐醇雛嘹磕疚瘸弛欽昭摻緯潦氫戈癮鈍侖郁筷僥嫡梧扳忱揣屁瞳徽慷畸誹捍敷潭爵芙滓墮攆胎冗擬絆梭甫
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，膠原蛋白成分
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。睹茴隅癱侖尉恍瑯惦蕭壹懊澈渙巒鉚啥樞柒枚褂滬瘓砰慷踴捶泣吮氛埠鱷謬貶憔埂遂耘壕瑯栓顱俏唆忱奠逸翔棘瑰拓嗅嫡鑿檸繚聊妒奕嘲捌祟隧疚扼嘲矢酪泌詭爵冕掐峭烙枉彌牡寢癱緯湘膩墅卿卒靂捻棘灸搔謁喧篷臊浦肘瘟乾娶鸚淵鸚吠癌嗜塢綜扳吻陋鐺婁炫萊峭孽揖橙宛逸卦藻豫蛉哼胚坤蛤溶泣錠蘊紳拷亥矢廓嘹睦轄秉囚猖稟炬穢戳熏撰鵑夭措轅
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